什么是ADL训练？日常生活活动（Activities of Daily Living， ADL）训练是指帮助个体在日常生活中执行基本自我照顾活动的训练，这包括吃饭、穿衣、洗澡、上厕所、移动等。ADL训练旨在提高个体的生活独立性，特别是在老年人、残疾人或疾病患者中，帮助他们更好地适应日常生活环境。
ADL是指人们在日常生活中进行的各项活动，分为基本日常生活活动能力与工具性或扩展性日常生活活动能力（IADL）。提高脑卒中后ADL是脑卒中康复最重要的目标之一。目前关于脑卒中造成的偏瘫有哪些常用的康复训练方法呢？针灸法 针灸法是我国在治疗脑卒中等脑血管疾病时常用的治疗手段。
ADL是指“高级分布式学习”（Advanced Distributed Learning），它是在1997年11月由美国国防部（DoD）和白宫科技政策局（OSTP）共同发起的一个研究项目。该项目的目的是研究如何在分布式的网络环境中实现有效、定制化且可靠的学习体验。ADL项目追求通过先进技术的应用，提升教育和培训的效率与质量。
日常生活活动训练（简称 ADL）是作业治疗非常重要的一部分。日常生活活动训练是维持一个人的日常生活活动所必须的基本作业，即人们为了达到独立生活而每天必须反复进行的最基本的最本的、最具共同性的活动，包括衣、食、住、行、个人卫生及与他人的交往等基本活动。
ADL是Advanced Distributed Learning的缩写，中文翻译为“高级分布式学习”。ADL是美国国防部（DoD）和白宫科技政策局（OSTP）在1997年11月成立的研究项目，旨在探索利用现代技术手段，在分布式环境下实现高效、个性化、可靠的学习方式。
1、哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。动能哑铃 它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
2、是举重和健身练习的一种辅助器材，是用于增强肌肉力量训练的简单器材。因练习时无声响，取名哑铃，哑铃比杠铃小，轻哑铃的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅。重哑铃的重量有10千克、15千克、30千克等。
3、哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
4、哑铃的解释[dumbbell] 短柄[木或 金属 ]的两端各有一个同样大小的圆球的器械，常是用一对做体操活动， 锻炼 身体 详细解释 体操器械。用木头或铁制成，两头呈球形，中间较细，以便手握，因其形似铃而无声，故名。
有报道称詹姆斯每年都要花费超过一百五十万美元用在保养自己的身体。每当詹姆斯比完赛后，他都会进行身体拉伸和冷水浴。他有价格昂贵的一套冷水浴的设备，对自己进行冷冻疗法，并且他还雇有私人训练师，帮助詹姆斯制定科学合理的体能恢复计划。饮食方面更是严格要求自己，保持身体所需的各种营养。
而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，研究表明，运动后1天至4天内采用冷水浴，后期再选择热敷或热水浴缓解肌肉酸痛问题效果更佳。并且运动员在受伤后，冰是治疗损伤的工具。
而冰敷可以让局部血管收缩、使肌肉放松，进行局部的麻醉止痛及消炎。更因为冰敷的操作简单，所以几乎所有的球员都会选择这一方法来缓解关节劳损问题。BJ-泰勒，94年第二轮24顺位的末轮秀，身高不足9米。当时的他新秀赛季交出了5分+1篮板+2助攻的数据，76人将他当成了潜力股来看待。
比赛后也用少量的冰敷身体，尽量洗个澡，使肌肉在运动后绷紧的神经得到缓解，从而可以在运动后的肌肉较快速得消除酸痛，也可以避免运动中会出现抽筋等症状，减少运动后肌肉会酸痛。
创新点：当其他国家都认为叫小孩擦地板是一种虐待，日本教育却利用「擦地板」培养小孩的品格，让他们亲手去打理和爱惜自己的环境。擦地板是品格教养，也是手指运动 打扫是日本教育的一环，日本小朋友从幼稚园起就要带两块抹布上学，一块用来擦桌子，一块用来擦地板。
跪着擦地板是一种文化 其实，我们看到日本小孩子们跪在地上擦地板是他们的一种文化，因为日本是一个地震多发的国家，他们的建筑经常是木制的，而且他们喜欢坐在地上，跪在地上清洗地板会更干净、更干燥。而日本人都是小房子，打扫也不是很麻烦。
而这就是日本独树一格的营养午餐教育。 创新点：其他国家把营养午餐只当成伙食在办，日本却认为是教育的一环，培养学童均衡饮食及责任感恩观念，长大后才有健康身心，而且长寿。 日本教育注重品德及教养是出了名的，之前我们介绍过日本小学生的擦地板教育，从擦地板来达到品格、运动、修行、及激励等四种目的。
其次，就是日本非常注重孩子在幼儿时期的培养，日本的人独立程度普遍来说还是非常有独立性的，因为他们从小接受的教育，许多日本的家长为了培养孩子的独立性，就从小教孩子做家务，时间长了，这样做也就成为了一种习惯，就这样一代传一代的保留下来啦。
日本人是跪在地上用抹布擦地板的，虽然也有日本家庭用拖把这样的清洁工具，但是，用抹布擦地板是日本的一个习惯。因为日本多地震的原因，所以日本的房子多是木质结构的，户型很小。所以，如果用拖把直接拖地，水渍都会残留在地板上，很容易损坏地板，这样做是为了保持地板的干燥，延长其使用寿命。